在2024年08月14日体重纪录（没有日志纪录）
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69.3 公斤
最近减少: 11.1 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1904 千卡
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脂肪: 36.61克 | 蛋白质: 95.65克 | 碳水物: 236.73克.
早餐: Mustaherukka, Suodatinkahvi, Valio Polar Kevyt 10, Järvikylä Jääsalaatti, Viili, Del Monte Ananasviipaleet Mehussa, Tuorekurkku (Kuorineen), Ruisleipä. 午餐: Ehrmann High Protein Vanilla Pudding, Tonnikalapasta. 晚餐: Pingviini Vekkuli Vanilja Laktoositon Kermajäätelö, Vähemmän Sokeria, Saarioinen Mansikkahillo, Järvikylä Jääsalaatti, Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi Yrtti-Valkosipuli, Ruisleipä, Abba Jogurttikastike Kalalle Remoulade. 小食/其他: Appelsiinit, Viini (Riesling), Upcider Päärynä Light, Valio Profeel Kerrosrahka Vanilja&Mustikkapiirakka. 更多的......
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2649 千卡
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运动:
洗澡 (泡澡) - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 3 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 11 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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