在2024年08月12日体重纪录（没有日志纪录）
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70 公斤
最近减少: 10.4 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1927 千卡
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脂肪: 47.13克 | 蛋白质: 124.90克 | 碳水物: 252.30克.
早餐: Omena (Granny Smith), Mansikat, Mustaherukka, Järvikylä Jääsalaatti, Suodatinkahvi, Valio Polar Kevyt 10, Viili, Del Monte Ananasviipaleet Mehussa, Tuorekurkku (Kuorineen), Ruisleipä. 午餐: Valio Vanilja-Marenki Proteiinivanukas, Tonnikalapasta. 晚餐: Valio Profeel Suklaa-Mansikka Proteiinivanukas, Peruna, Keitetyt Porkkanat, Sienet (Portabella, Grillattu), Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi Yrtti-Valkosipuli, Abba Silliherkku Rapumarinoitu. 小食/其他: Saarioinen Omenahillo, Pingviini Vekkuli Vanilja Laktoositon Kermajäätelö, Vähemmän Sokeria, Appelsiinit, Valio Profeel Suklaa-Mansikka Proteiinivanukas. 更多的......
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2356 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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