|
101 den eksilmeye uğraşıyorum. 95 kilo deadlift yapacam beş tekrar gelirse Allah bereket versin. Tek öğünü yedim bir saate whey icicem sonra yeme içme bitecek yine
|
1906 千卡
|
脂肪: 53.50克 | 蛋白质: 111.70克 | 碳水物: 215.41克.
午餐: Tavuklu Çorba, Cola Turka Kola. 晚餐: Un Çorbası, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Pirinç Pilavı, Migros Haşlanmış Nohut, Yoğurt Çorbası, Yayla Haşlanmış Nohut. 小食/其他: Supplementler Whey Protein, Heromega Whey Zero. 更多的......
|
|
 评论
attım geldi 9 tekrar çıktı iki sette
diğer hareketlere enerjim kalmıyor iki set 9 tekrar yeter
Go arka omuz
|
13 tekrar yaptım.
100+ kilo 3x5 yapabilirim
Vakitlice
|
bu arada yanılmıyosam 22 gündür diyetteyim
dolapta tam 3 çeşit çorba
3 çeşit pilav(erişte bulgur pirinç)
2 de ana yemek kaplarda duruyor
haftasonu bitirmeyi planlıyodum
bi düğün meselesi çıktı bakalım
umarım biter çöpe gitsin istemiyorum
|
yüzdür o zaman 15 sanıyordum ben
|
|
|
Yarasın kral , demire tutun hep , demiri bırakma
2024年08月8日 会员：: enes demirkalp
|
boyumuz da kilomuz da benzer başlamışız. sağ olasın.
|
|
|