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Debí haber bajado medio kilo, pero anoche hubo un pequeño episodio de "atracón" :/ tras una extenuante rutina en la que comí mas de la cuenta. Cosas que pasan. A seguir trabajando.
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82.5 公斤
最近减少: 10.5 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2145 千卡
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脂肪: 71.14克 | 蛋白质: 180.20克 | 碳水物: 191.91克.
早餐: Café Cortado. 午餐: Pizza de Queso de Masa Delgada. 晚餐: Pan Blanco, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos), Pechuga de Pollo. 小食/其他: Manzana Verde, Banano, Chocolate Dulce u Oscuro, Kellogg's Zucaritas, Yogurísimo Yogurt Bebible, Granix Cereales. 更多的......
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3071 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 35 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 休息 - 11 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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稳定体重
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 评论
Yo para esos casos, lo que hacia era un buen bold de gelatina con frutas. cuando llegaba matado de entrenar que me queria comer todo, comia esa gelatina con frutas mas yogurt, o sino unos buenos licuados
abrazo!
2016年02月10日 会员：: Marcelo O.
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En este instante tengo un atracón similar al de anoche, pero esta vez lo canalicé con un poco de meditación para relajarme y ahora unas frutas frescas de bajo contenido calórico.
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