|
Чем больше я тренируюсь, тем больше я хочу есть. Постоянно думаю о еде, аппетит зверский. Мне это совершенно не нравится. Вписаться в 1 400 ккал все сложнее и сложнее.
|
1580 千卡
|
脂肪: 97.01克 | 蛋白质: 81.40克 | 碳水物: 95.34克.
早餐: Коровка из Кореновки Сметана 15%, Летний День Творог Обезжиренный, GONGO Арахисовая Паста без Сахара, Danone Актибио, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Простоквашино Молоко 2,5%, Хохланд Творожный Сыр, Край Каравай Хлеб Тостовый, Фабрика Качества Сосиски для Самых Близких , Жареное Яйцо. 午餐: Кабачковые Оладьи, Слобода Майонез, Куриная Грудка Отварная, Макароны Отварные. 小食/其他: Пестравка Сыр Плавленый Колбасный Копчёный, Пестравка Масло Сливочное 72,5%, Простоквашино Молоко 2,5%, Юбилейное Печенье Традиционное . 更多的......
|
|
1到20，总共25
 评论
2024年08月6日 会员：: psy-drop1
|
Такая же ерунда.. у меня тренировки вечером и чтобы не сожрать полхолодильника после трени, пью протеиновый коктейль пока еду домой.. немного притупляет голод. Но в день тренировки на 100 ккал ем больше
2024年08月6日 会员：: Nastas’ya
|
Спина великолепна!!!
А у меня на следующий день после тренировки зверский аппетит 🙈
|
Чем больше я расходую, тем больше мне хочется потреблять,и мне это не нравится. Чего-то тут не хватает🤔А, точно. Логики же
|
vik8424,😀 ну так то оно так, но как же похудеть тогда.
2024年08月6日 会员：: Katty1230
|
это логично. телу требуется восстановление после тренировки, а его голодом морят.
2024年08月6日 会员：: Марья__Моревна
|
А почему вы считаете что 1400 ккал это нормальный дефицит, а не ниже нормы?
|
Katty, так норма калорий это не постоянная величина же. Если тренировок все больше, то и дефицит будет все выше
|
и зачем 1400? вы с ума сошли? при занятиях спортом 2000 вообще отлично держать
2024年08月6日 会员：: Alexander344
|
В день тренировки можете смело добавлять 300-400 ккал. Для роста мышц нужны каллории))
2024年08月6日 会员：: ksushamakop
|
2024年08月6日 会员：: TamaraTerziyan
|
значит организм будет есть мышцы
2024年08月6日 会员：: Wirtualka
|
так может и надо поднимать норму?
2024年08月6日 会员：: Алексей5078
|
У вас рост выше 150 см? Если да, то калории очень низкие, нужно минимум на день тренировки и следующий накидывать больше. Очень красивая спина, видно, что процент жира уже небольшой, похоже, вам чего-то реально не хватает: либо чисто по калориям энергии, либо белков, или белков и жиров для гормонального здоровья. Я знаю, что люди на сушке с БЖУ ювелирно работают, чтобы ничего не отвалилось, и в среднем сидят на 1700+ за исключением местных РППбилдирш. Не экспериментируйте над собой 🙏🏻
2024年08月6日 会员：: питоняшка
|
|
|
Очень знакомо, чем больше тренируюсь, тем более аппетит, закономерность
2024年08月6日 会员：: Мышь_серая
|
1400 для силовых это очень мало надо повышать, только низкоуглеводки не придерживайтесь пока.
2024年08月6日 会员：: Мышь_серая
|
мне изотоник помогает, но ккал у меня по-больше конечно.
|
уроки биологии за пятый класс надо кому? я могу раздать 😁
2024年08月6日 会员：: Мать котов
|
А вы точно в своём калораже? Может, вам просто не хватает калорий? У меня после тренировки тоже зверский аппетит, ничто его не сбивает. Но... Ездил на рыбалку на 2 дня, там сделал лёгкий читмил на пару дней, без фанатизма, но пивка позволил себе, пряников немного. До поездки дефицит был 150-200 калорий, и еле вписывался, всегда хотел есть. После поездки - дефицит 350-450 калорий, просто сам не хочу есть. Пропал вечерний жор. Может, вам тоже сделать послабление на пару дней? Разумное, конечно, без диких скачек калорий.
2024年08月6日 会员：: ToruTanaka
|
|
|