|
|
1846 千卡
|
脂肪: 74.25克 | 蛋白质: 146.43克 | 碳水物: 163.11克.
早餐: Doğadan Kayisili Bitki Çayı. 午餐: Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Keskinoğlu Bütün Tavuk, Tavuk Izgara, Salçalı Makarna. 晚餐: Burger King Patates (Küçük Boy), Tavuk Izgara, Patates Yemeği, Keskinoğlu Bütün Tavuk. 小食/其他: Kırmızı Erik, Kırmızı Erik. 更多的......
|
|
 评论
yarın da fasting. zaten spora gidemem akşam maçı izlerim. ne yerim bilmiyorum tavuk ve makarna var ama sıkıldım belki sebze falan olabilir. 101 iyi geldi
|
birazdan günün ilk öğününü yapıcam tavuk makarna ile
birkaç saat sonra da whey içer kırmızı erik yer bitirirm
maç esnasında da çay içeceğim
|
Spordayım yarım saate 45 dk ya çıkarım
Yarın da oruç ve pull day
Sonraki gün cuma bacak yapmalıyım
Oruca bakacağız
101den devam
|
eve geldim işlerimi hallettim protein shake içicem sonra creatin
sonra 20:30'a kadar yemek içmek yok yarın da devamssss
|
ayın 9'u itibariyle diyette 26. günüm başlıyormuş
vallahi hiç bozmadım çok da rahatım
son 3-4 gündür oruç tutup idmanı da gece atıyorum iyi gidiyor
devam
|
dün çok yemişim ya
bugün de birazdan whey ile bitireceğim
ama pek tatmin olmadım
|
işin aslı dün daha çok yedim bugün de telafi fırsatım yok ancak yarın telafisini yapabilirim.
pazar pzt telafi yapmalı
|
|
|