在2016年02月8日体重纪录（没有日志纪录）
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90.8 公斤
最近减少: 14.2 公斤.
还有: 10.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3386 千卡
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脂肪: 80.96克 | 蛋白质: 258.80克 | 碳水物: 381.53克.
早餐: Rügener Badejunge der Leichte, Gut & Günstig 1,5% Fettarmer Joghurt Mild, REWE Bio Maiswaffeln, Edeka Vital Brot, Natreen Erdbeer Konfitüre, Exquisa Frischkäse 0,2%, Golden Toast Weltmeister Brötchen. 午餐: Alpro Soja Cuisine Light, Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett), Real Quality Gemüsemix, Haribo Tropifrutti, Mars Raider, Milsani Fettarmer Joghurt Mild 1,5 % Fett, Natreen Apfelmus, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, REWE Bio Maiswaffeln, Fa Engineered Nutrition Mass Shock. 晚餐: Peak Anabolic Protein Fusion, Natreen Apfelmus, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Seitenbacher Protein-Riegel. 小食/其他: Neuform Sachia Chia Samen, Peak Plutonium, Amsport Aminosäuren, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Scitec Nutrition BCAA Xpress, ESN Nitro BCAA Powder, Ja! Würfelzucker. 更多的......
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3237 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 2 小时, 做爱 - 30 分钟, 休息 - 16 小时, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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