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bom dia a todos!
hoje foi o dia oficial da pesagem e depois de 13 dias bateu 92.570 kg na balança, eliminei mais 2.730 kg!!!
já se passaram 2 messes e 17 dias de dieta e jejum intermitente e com muita força de vontade e perseverança já passei da metade da meta!
saí de 109.300 para 92.570 já eliminei 16.740kg!!!!!!!!!!
rumo a 80.000kg até 15/12/2024
apesar de que o ortopedista que eu me consulto aconselhar 84.000kg
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1553 千卡
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脂肪: 61.23克 | 蛋白质: 69.68克 | 碳水物: 181.56克.
早餐: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , União Açúcar Refinado, Elegê Leite UHT Integral, Qualy Margarina, Walmart Queijo Mussarela, Ovo, Pão Francês. 午餐: Alface Americana, Zilio Farofa Caseira , Legumes Salteados, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Peixe Empanado Frito. 晚餐: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate. 小食/其他: União Açúcar Refinado, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Bcaa 10:1:1, Growth Supplements Albumina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado , Parmalat Leite UHT Integral, Maçãs Gala, Banana Prata. 更多的......
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