pernodb的日记, 2024年07月30日

Eine Woche halbwegs aufgepasst und jeden Tag wenigstens eine Stunde gewalkt.
Es geht wieder auf Kurs.

84.5 公斤 最近减少: 29 公斤.    还有: 4.6 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1439 千卡

脂肪: 35.64克 | 蛋白质: 50.46克 | 碳水物: 175.45克.   早餐: Äpfel. 午餐: Ehrmann High Protein Grieß Pudding Natur, Iglo Filegro Hausmacher Art, Pfanni Kartoffel Püree das Herzhafte. 晚餐: Steinhaus Krustenbraten, American Sandwich Vollkorn. 小食/其他: P&W Hamburger Sauce, Weißwein, Bounty Ice Cream . 更多的......

2813 千卡

运动: 修剪草坪 - 45 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 家务 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 15 分钟. 更多的......