spirit4tyfive的日记, 2024年07月30日

wajar kak , sy puji Tuhan turun 6 kilo sebulan  

Saya satu minggu trn 3,1 kilo apa itu wajar karna saya ekstrim sekali,tp ini saya kurangin sdh 

@adiel. banyak bgtt, dalam kondisi badan obesitas atau mendekati kak?  

@indrasari16 dikurangi aja kak enjoy aja kita merubah pola hidup bukan berlomba langsing, langsing itu bonus, saya makan masih sembarangan tpi tetep pas sama kalori harian saya 1400, soalnya if 18/6 juga saya sih 

Kondisi badan overweight, kelebihan 10-12 kg, tpi rutin check up dan aman aja kak, ga ngeganggu aktifitas juga, dan juga skrng udah ga sarapan tapi seharuan ga ngerasa lapar sama sekali kok 

Udah ga makan sembarangan jg kak, masak sendiri, di barengin buah ama sayuran  

good job mbak. 

Wihh keren bgt mb 

kak aku kok stuck terus yaa, harus ottoke?😭 pdhl pola makan udah bener, olahraga juga beberap kali in a week tp progresnya just alittle bit🤏🏻, naik turun terus ampe mau kebawa stress tp ga baik buat tubuh kalau stress krn diet😞 

aku bulan pertama juga turun 4kg kak, bulan kedua stuck wkwkw mau nangizzz 

Keren mbaa! 

ya aku mbak udah mau dua Minggu turunnya baru setengah kilo,, 🤣 trus udah beberapa hari BB aku stuk,,nasibbb  

wajar mbaa 

olahraga g kak 

@adiel. wah hebat bgt kak aku masih makan masakan ibuku wkwk makanan rumahan gt, klo ga dimakan kesanmya ga menghargai soalnya yaudah deh cuma ditakar aja. klo saya dari kecil dibiasain sarapan jadi ga bisa skip sarapan yg ada lemes, jadi gantinya ga makan malam, terakhir makan jam 1 siang 

@ayoke55kg ayoo kak semangatt untuk kita pejuang sehat dan body goals ❤‍🔥 

@nour4h udah di cutting belum kalori hariannya? jgn over cutting ya, klo ga salah maksimal cutting 400 atau 500 gitu dari kalori harian kita, aku 1700 di cut 1400an, jgn lupa minimal jalan kaki 30 menit. jgn lupa cheat day seminggu sekali, minum air 2-3 liter/hari, tidur cukup 7-8 jam 

@mayriadita bulan kemarin aku turun 3kg kak, aku ex 72kg trs turun 69kg, pernah baca kalo nge stuck tuh berarti metabolisme tubuh sudah menyesuaikan, caranya seminggu jgn defcal dulu makan kyk cheat day aja setelah seminggu baru mulai defcal lagi biar ke riset gitu, kebetulan bulan kemarin aku kumpul keluarga besar jadinya cheat day semingguan lebih deh wkwk, abis itu bulan ini mulai lagi jadi turun lagi 

@elitglobal @elelmishalauzie semangat defcal dan olahraganya!!  

@arifelsa121 gapapa enjoy aja, jgn lupa cheat day seminggu sekali ya