|
Девченки, никто не пробовал свой тренинг подстраивать под КД? Правильно это называется "Периодизация тренировок в женском тренинге"
|
1321 千卡
|
脂肪: 50.99克 | 蛋白质: 68.25克 | 碳水物: 159.58克.
早餐: Комгалком Хлебцы Классические, Сыр Домашний, Сыр Домашний, Сыр Домашний, Комгалком Хлебцы Классические, Яготинская Закваска Нежирная 0%, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья, Комгалком Хлебцы Классические. 午餐: Форель на Пару, Вареное Яйцо, Гречка. 小食/其他: Зеленое Яблоко, Зеленое Яблоко, Сухой Жаренный Арахис (без Соли), Зеленое Яблоко, Зеленое Яблоко, Сухой Жаренный Арахис (без Соли). 更多的......
|
|
 评论
Подстраиваю, т.к очень падают силы в середине и начале цикла
2016年02月7日 会员：: MyFitSuccess
|
По самочувствию) не хочу - небуду))))
2016年02月7日 会员：: Sasha_Semenko
|
Как именно подстраиваешь? Можешь по подробней рассказать)
|
Силы угасают перед овуляцией и перед первым днем кд (по неделе), в эти недели работаю на выносливость, делаю многоповторку (15-20 повторений), снизив веса. Остальные силовые недели (8-10 повторений)
2016年02月7日 会员：: MyFitSuccess
|
Свет, дак да, сил вообще непонятно где брать) ещё и связки от эстрогена мягчают, вероятность травм выше, так что ну их, треньки, не на результат же работаем) так, для красоты)
2016年02月7日 会员：: Sasha_Semenko
|
Саша, вот красивые у нас организмы, но такие капризные))
2016年02月7日 会员：: MyFitSuccess
|
2016年02月7日 会员：: Sasha_Semenko
|
Тренер мне тренировки под цикл подстраивает)это плюсики от высоких финансовых затрат;)
|
сложна, сложна... треню по самочувствию или по жесткому плану, когда как)))
|
В первые две недели кд ем больше углей, тренируюсь интенсивнее. Во вторые две недели многоповторка и осторожность с питанием. Худеется эффективнее из-за повышенной инсулиновой чувствительности. Еще всякие обертывания и маски для тела использую, массаж.
|
но если самочувствие не позволяет, не насилую себя (:
|
Это получается только закончились кд и первые две недели повышение углей?
|
Как только начались, а не закончились.
|
|
|