在2016年02月7日体重纪录（没有日志纪录）
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61.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 11.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1181 千卡
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脂肪: 53.25克 | 蛋白质: 65.13克 | 碳水物: 118.08克.
早餐: Русскарт Чипсы Золотая Картошка, Коричневый Сахар, Сыр Пармезан (Твердый), Нарезанная Ветчина (Обычная, Ок. 11% Жира), Омлет или Яичница, Кофе (Растворимое). 午餐: Нарезанная Ветчина, Грецкие Орехи, Апельсин, Груши, Bio Баланс Кефирный 1%. 晚餐: Сердце Куриное, Кофе, Коричневый Сахар. 小食/其他: Манго, Bio Баланс Кефирный 1%, Мёд, Грецкие Орехи. 更多的......
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2765 千卡
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运动:
徒步旅行 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 家务 - 5 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟, 休息 - 5 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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