|
setelah 1 tahun off mari kita mulai lagi
|
1300 千卡
|
脂肪: 48.95克 | 蛋白质: 75.00克 | 碳水物: 158.20克.
早餐: Bumbu Kacang, Wortel Dimasak, Kecambah, Mentimun (dengan Kulit), Tempe Bacem, Telur Rebus Lunak, Bayam Dimasak (dari Segar). 午餐: Tempe Mendoan, Uleg Sambal Bawang , Tahu Bacem, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Tomat Merah, Mentimun (Kupas), Kecambah, Nasi Putih. 晚餐: Selada Kol, Kemangi, Tahu Goreng, Bamboe Sambal Goreng Ati. 小食/其他: Siantar Top Tictic, Jeruk. 更多的......
|
|
2927 千卡
|
运动:
健美 - 30 分钟, 心 (Cardio) - 1 小时, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
|