yigit.yagiz3884的日记, 2024年07月26日

在2024年07月26日体重纪录（没有日志纪录）

82.2 公斤最近减少: 10.8 公斤. 还有: 4.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2024年07月26日:

1680 千卡

脂肪: 68.84克 | 蛋白质: 144.12克 | 碳水物: 116.73克. 早餐: Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta. 午餐: Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Izgara Köfte, Tavuk Kanat Eti ve Derisi (Kavrulmuş, Pişmiş), Yayla Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı. 晚餐: Haşlanmış Mısır. 小食/其他: İçim Laktozsuz Yüksek Proteinli Süt. 更多的......

3051 千卡

运动: Ağırlık çalışma - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时, Karın kası çalışması - 1 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一个星期减少0.5 公斤

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