|
help me!!! temen2 fat secret semuaa, jdi aku lgi di tahap stuck bb di 51,6 kg, semua cara dah aku coba, cuma tetep aja ga bisa turun bb nyaa, aku dah makan diatas kalori harian seminggu terus diet lgi, ttp aja bb nya segtu pas udah turun, dah dikencengin olahraganya terutama cardio ttp aja ga bisa turun, defkal, IF, pokoknya metode yg aku pake untuk diet dah ga bisa bikin fat loss lagi padahal aku cukup aktif karena masih kuliah dan ada praktikum juga, aku masih semangat dietnya cuma kalo bb stuck gini bingung juga harus digimanain, udah capek sma kuliah, dibuat capek juga sma bb stuck. Untuk kakak2 dan temen2 fat secret, ada saran ga ya gimana caranya biar bb bisa turun lgi?
|
532 千卡
|
脂肪: 17.89克 | 蛋白质: 54.45克 | 碳水物: 34.55克.
午餐: Telur, Dada Ayam, Nasi Merah. 更多的......
|
|
1到20，总共34
 评论
|
|
udaa kak, ttp aja ga bisa turun, aku dah nyesuaikan kalori harian juga karena aku dah turun lumayan banyak, ttp aja susah wkwk, aku dah nge stuck 2 bulanan, bahkan turun 1 kg aja engga, apa yg salah yaak🥺
|
jangan panik,tetep atur pola makan + olahraga aja kak
nggak usah dipikirin angka timbangannya..sesekali cek lingkar badan meskipun bb stuck siapa tau lingkar badan menyusut😊
2024年07月22日 会员：: enggardevinta
|
mungkin mbaknya lagi setress.. coba ditenangin dulu pikirannya, soalnya pas aku kuliah dulu banyak banget tugas kuliah yg bikin stress berat sampek bbku gak bisa naik juga gak bisa turun
2024年07月22日 会员：: ayu.harmayanda
|
perbanyak proteinnya kak kl kata coach bagus di bodyfit
2024年07月22日 会员：: reshanovi91
|
itu bukan diet kmu yang salah, tapi badan kmu lg beradaptasi sama kalori baru kmu. lupa aku pernah nonton divt siapa pokoknya tubuh kmu lg beradaptasi, nanti juga bakalan turun lagi kok. enjoy aja kak Jan patok ke timbangan coba cek pake meteran baju.
|
udah coba cheating day sehari blm ka? biar metabolisme yg mulai menyesuaikan bingung
|
dyntara, jangankan sehari kak, seminggu aku dah nyoba sampe naik 4 kg, pas turun ya ttp aja di 51 kg itu😆
|
diet itu harus happy ka, karena tubuh kita terlalu pintar untuk dibohongi 😊
2024年07月22日 会员：: yuanitapratiwi
|
mbaa sama aku juga stuck di 53 😢 ada yang tau ga kenapa bisa stuck ? cape jenuh jadi stresssssssss😔
2024年07月22日 会员：: Syifaannida9
|
cheat day aja trs latianmu di tambah bebannya
|
Saran aja kak, bisa dibanyakin protein sehari minimal 80g protein syukur2 bisa 100g keatas proteinnya, pengalaman dulu diet stuck banyakin protein kurangin gula,asin dan minyak, dan harus olah raga dijamin berhasil, karna puncaknya diet emang paling susah saat mendekati berat ideal🙏🏼
|
dilihat di kaca ada perubahan bentuk badan gak? walaupun bb gak turun?
2024年07月22日 会员：: alfiyan53
|
Jangan stress ka, turunin kadar kortisol. Bb stuck kalo lingkar tubuh mengecil berarti masa otot tambah, malah bagus
2024年07月22日 会员：: rara9416
|
mba tb berapa kalau boleh tau ? angka segitu biasa emang susah. aku juga sama kok. tapi lama-lama yang berkurang bukan angka timbangan, melainkan lingkar pinggangku. jadi badannya ngebentuk kalo aku.. jadi gapapa mba gausah dibawa stress, okay ? ^^ semangat ya tetep jaga pola hidup sehatnya tp jangan sampe kekurangan nutrisi
2024年07月22日 会员：: Tia Sang
|
kunci nya jgan stress kak, anggap aja lagi gak program diet insyaallah turun sendiri
2024年07月22日 会员：: wahyu ade pratama
|
2024年07月22日 会员：: vhemajied18
|
menyimak. sy juga stuck di 62, dari bb 71,target 55 kg tb 159 cm. sebulan naik turun 0,5 kg aja. sudah tambah protein, cheat day, tambah latihan. hahaha
2024年07月22日 会员：: ayoke55kg
|
2024年07月22日 会员：: roellyblue
|
aku jg skrg naik dr 52 ke 53 krn seminggu kmrn surplus krn sakit sakitan, skrg 53 nuruninnya susah bgt pdhl awal diet aku 58 dr bln desember sampe skrg turunnya lama bgt. kalo ngaca ga begitu keliatan perubahannya cmn baju” pd longgar wkwk (aku org nya selalu merasa kurang HAHA) skrg stuck mungkin krn makannya kurang dijaga krn pengaruh omongan org” terdekat terutama mama yg bilang “gausa diet lg ini uda kecil, kalo kekecilan ga bagus” yah akhirnya aku skrg mlh memilih buat ga diet yg penting makan ttp dijaga porsinya dan usahain seminggu olahraga walau cmn brp kali yg penting bb ku ga kembali ke awal ajasi
2024年07月22日 会员：: vanielladepoutre
|
|
|