在2024年07月19日体重纪录（没有日志纪录）
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84.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 15.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1600 千卡
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脂肪: 83.80克 | 蛋白质: 158.83克 | 碳水物: 49.14克.
早餐: Morangos, Iogurte Soja Zero, Continente Equilibrio Bebida de Soja Zero Açúcar, Continente Miolo Noz. 午餐: Morangos, Bife de Carne de Vaca, Couve Coração, Espinafres em Folha, couve r, Rabanetes, cebola, Azeite, Alface de Folha Verde, Vinagre (Cidra), Alface Rúcula, Coentro. 晚餐: Carne de Peito de Peru, Andechser Natur Queijo Fresco Granulado, Campofrío Peito de Peru Forno de Lenha, Morangos, Iogurte Soja Zero. 小食/其他: Morangos, Andechser Natur Queijo Fresco Granulado. 更多的......
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3246 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 21 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 动感单车 (Spinning) - 45 分钟, 爬楼梯 - 2 分钟, 休息 - 5 小时 和 54 分钟, 耙 - 18 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, Dia trabalho programar - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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