Körperfett 29,2 % Muskeln 42,3 % VF 5
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63 公斤
最近减少: 16 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1448 千卡
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脂肪: 71.32克 | 蛋白质: 55.79克 | 碳水物: 146.76克.
早餐: REWE Zwiebelmettwurst, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Mischkornbrot, Gekochtes Ei, Maggi Klare Gemüsebrühe, Kunella Feinkost Reines Walnußöl. 午餐: Käsekuchen. 晚餐: Zwiebeln, REWE Zwiebelmettwurst, Mischkornbrot, REWE Kräuterquark 2,4%. 小食/其他: Katjes Katjes-Kinder, Haribo Gummibärchen, Karotten, Kiwi. 更多的......
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2061 千卡
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运动:
循环训练 - 45 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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