在2024年07月17日体重纪录（没有日志纪录）
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62 公斤
最近减少: 17.8 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1697 千卡
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脂肪: 59.56克 | 蛋白质: 148.61克 | 碳水物: 144.57克.
早餐: Vitamina de Banana, Maçã e Mamão, Ovo Mexido, Banana Prata. 午餐: Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Yorgus Iogurte Natural, Sopa de Legumes com Carne, Nestlé Kit Kat. 晚餐: Sadia Filezinho de Frango, Salada de Alface com Ovo, Queijo, Tomate e / ou Cenouras. 更多的......
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1888 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 游泳（慢速） - 30 分钟, 休息 - 22 小时. 更多的......
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一星期增加1.5 公斤
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