|
|
1286 千卡
|
脂肪: 19.86克 | 蛋白质: 114.61克 | 碳水物: 164.66克.
早餐: Queijo Mozzarella, Yoki Kimilho Flocão, Banana, Growth Supplements Whey Protein Isolado Natural. 午餐: Buona Pesca Filé de Panga, Repolho Verde Cozido, Arroz Parboilizado Cozido, Feijão Preto Cozido. 晚餐: Isabela Macarrão Gravatinha, Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Palmito, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 小食/其他: Banana, Dux Whey Protein Isolado Chocolate. 更多的......
|
|
2744 千卡
|
运动:
跑步机 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
|
|