yinepatladim的日记, 2024年07月16日

patpatpat 

ustune sinirden pidede yedim dahada patpatpat 

bende aynıyım şu tatliyu cikardim 2 haftada 6 kilo verdim (bugün herşeyi yedim) 

iki haftayi birakin iki gun dayanamiyorum siz nasil dayandiniz 

Yemedim değil yedim ama ilk zamanlar gibi degil gitip tabak doldururdum onun yerine agzima 1 tane atip kaciyodum mutfaktan her durdugumda dolabi açıyodum suan bende patlama noktasindayim bugun baya sey yedim illaha yiyosun önemli olan kalori  

Ben de iki gün dayanamiyodum. Şu sitede kendime benzettigim belki de tek kisi sensin. Bence var ya pskolojik bi durum. Bi biz mi açız devamli. Biraz daha mutlu oldukca yeme istegi azalabilir diye dusunuyorum😇 Abartmiyorum 1 bcuuk senedir, her aksam mi patlar insan. İzindeysem falan tek tük patlamiyorum. Bak 3 gundur patlamadim ama nereye kadar..Sıktigim icin eninde sonunda patlicam😳Önemli olan sıkacak gibi hissetmemek😳 

bende psikolojik oldugunu dusunuyorum onceden uzgunken bagira cagira aglarken agzima tikardim artik direkt hissiz bi sekle donustu sabah 4 taneyi yedikten sonea zaten cok pismanlik vurdu baya yurudum baya dedigimde 15 bin givi birsey normalde hic yurumedigim icin bana fazla geliyor sonra hala yiyesim vardi ac degilim ama sanki yemek zorundaymisim gibi kendimi baya tuttum sonea bi anda agzima tikmaya basladim bunun sonu yok resmen umarim yarin hepimiz icin daha iyi olur 

bende eskiden çok atak yaşardım uzunnn zamandır yaşamıyorum. yapılması gereken 3 şey var. İlk olarak yemek yerken (özellikle pasta, baklava vb tatlı küçük kaçamaklarda) her zaman evde, yanında biri olsun. biri seni izlerken bu atak anını yaşamıyorsun. insan utanıyor. Kendini hiçbir zaman tek başıma tatlı yemeyeceğim sadece yanımda biri varken yiyebilirim diye şartlandır. Sonra mutlaka sağlıklı protein kaynağı besinleri senin vücudunun besin ihtiyacını karşılayacak kadar yemeye dikkat et. Günlük kalori miktarın doldu ama çok mu acıktın? yemek için seçeceğin ufak atıştırmalık karbonhidrat yada yağ kaynağı olmasın. protein olsun. hemen git biraz yoğurt ye. kalori alımını aşsan bile o yoğurt sana kilo yapmaz. protein de iştahını kesmiş olacak. Sakın ha bal ile meyve ile karıştırma yoğurdu. şeker içeren her şey seni atak durumuna geçirir. kuruyemiş seni atak durumuna geçiren şeylerden biriyse ondan da kaçın. ben avuç avuç kuru yemiş yerim mesela maalesef. vee son olarak atak yaşamamanın en iyi yolu evine atak yaşayacağın besinler almamak. o donutlar mesela hiçbir zaman evine girmemeliydi. girdiyse ve bir şekilde arttıysa da dolapta kalmamalı. çevrendeki insanlara dağıt. en olmadı çöpe at. zaten vücuda aşırı zararı olan o besinleri nimet yerine koyma çünkü değil sadece tadı tatlı zehir onlar. çöpe atmaktan çekinme.  

donutlar cok anlik oldu evdede tektim dagitabilcegim biri yoktu cope atma konusunda annem gorurse madem yemeyeceksin neden aliyorsuna baslicak soylemekten utaniyorum ama onceden yine yeme bozuklugunun en kotu zamanlarindayken yine annem gormesin diye oyle yiyecekleri tuvalete atip ustune iki uc kez sifonu cekerdim bunuda yapmak istemiyorum dahada kotulesirim diye yarindan itibaren senin dediklerini yapmaya caliscam zaman ayirip yazdifin icin cok tesekkur ederim 

Canım eski bir bulimic olarak doktora görünmeni ve ciddi yardım almanı tavsiye ediyorum. Yaşadığın şey bir binge episode. Acilen kısıtlamayı ve kalori saymayı bırakman gerekiyor. Bir sorun olursa bana ulaşabilirsin. Sağlıcakla kal 

psikologa gittigim zamanlar kadina anlatiyorfum kadin duygusal aclik birseyleri icine atma falan diyordu oyle oldugunu dusunuyordum bende ama pek bi ise yaramamisti yardim almaya calismak o an alma imkanim olsa bile kendime yardim etmek istemeyecegimi biliyorum kendime yardim etmeyi kendime istettiremwzkwn baskasindan bi yardim beklemek ise anlamsiz kaliyor 

Of bende aynıyım resmen akşama kadar dayanıyorum akşam gözüm dönüyor ya 

Ne desek boş gibi duruyor maalesef. Çözümü biliyorum ama onlarca kez söylediğim gibi; imkân ve zaman yok. Tavuk ve yumurta yedigimde tok tutuyor ok benzeri karbonhidratı az olan yiyecekler ama hem yapı itibariyle stresliyim, hem iş stresi, koşturmaca. Yani eşime de tavuk falan mi pişiricem. Yürüyüş desen, imkansiz üşenmiyorum ama ciddden firsatim yok. İşe gidip gelirken bazen. Evde sacma sapan dans da edemem ya, komik yani. Öte yandan bi sorunumum icinden cikamadigimda kendimi mutfakta buluyorum. İsyerinde isler yoğun, cogu zaman yemek yiyemiyoruz. On bes dak ara verdiysek, firina balik aticak hâlim yok ya. O an stres ve zamansizliktan, kantinden bi sürü kek ,çikolata yiyebiliyorum. Cunku o zaman yiyemezsem aksama kadar yeme firsatim olmucak. Zor arkadaş zor. 

sizin isiniz calisan biri olarak daha zor maalesef  

Evet. 

Başa dönmüyorsun. Önemli olan devam edebilmek. Hatasız kul olmaz 💪 

Ben de abur cubura karşı öyleyim hiç aç olmasam da orda durmasın bitsin gitsin diye tıkınıyorum ailemden saklamalarını istiyorum artık çok utanıyorum ama maalesef  

Ben ilk diyet yapmaya karar verdiğimde 75 kiloydum ve şuan 58'im. Uzun zamandır kilo korumadayım. Evet atak anları sonrası sanki bu işi başaramayacakmışın sanki emeklerin boşa gidiyormuş gibi gelebilir ama inan asla öyle değil. Önemli olan şey devamlılık. Bu zor günler geride kalıyor ve geriye dönüp baktığında kendinle gurur duyuyorsun. Mağzada bir pantolon denerken acaba olmayacak mı diye düşünmek zorunda olmamanın verdiği his harika. Hele aynaya baktığında bedeninin istediğin gibi görünmesi mutluluğu paha biçilemez. Sadece devamlılığını koru. Bir süre sonra zaten bunun aslında bir diyet değilde beslenme tarzı olduğu aydınlığını yaşıyorsun bu sayede de bir daha kilo problemin olmuyor. 5 senedir sağlıklı besleniyorum ve kilomu koruyorum. Bu benim için o kadar imkansızdı ki inanın ben yaptıysam herkes yapar. Moral bozmak yok tam gaz devam <3 

Totombik tebrikler. Valla zoru basarmissiniz. 

Venüssssss teşekkür ederim 😊