|
Всем привет! 🖐🏻 С этой недели, а именно с понедельника, начала новую систему тренировок. Система эта разработана французом Оливиер Лофей. ❗️К сожалению, есть только одна его книга, переведённая на русский, для мужчин, и я не нашла его книг на английском. ‼️ Но не спешите расстраиваться или кидать в меня башмаком со словами: "кто знает этот французский!" И я его не знаю, но благодаря моему мужу-бельгийцу, я могу тренироваться по этой системе, и ❗️ если после месяца упражнений, я замечу начальный результат, то постараюсь рассказать и перевести в своём блоге основное из этой книги. Все упражнения, там нарисованы на картинках, поэтому не должно возникнуть каких-то серьезных проблем. 👍🏻 Почему я уже сейчас пишу про эту систему не опробовав практически её? 1️⃣ Мне понравился принцип - записывать сколько упражнений вы сделали и увеличивать количество повторений с каждым разом, а достигнув 30, менять упражнение на более сложное. Таким образом мы видим прогресс, а это я люблю❤️. Тренировки всего 3 раза в неделю, то есть каждому реально выполнять такое количество. И для выполнения упражнений практически ничего не требуется. 2️⃣Мой муж сам занимался по этой системе для мужчин, сказал, что чувствовал себя отлично и с большой энергией (питался он всегда правильно, его семья, в принципе, меня и "подсадила" на ПП). 3️⃣ Фотки девушек, использующих эту систему 🙀🙀🙀 Если кому интересно, могу скинуть эту книгу на почту. Называется: Méthode de musculation 😊
|
1362 千卡
|
脂肪: 53.88克 | 蛋白质: 110.34克 | 碳水物: 111.69克.
早餐: Herbalife Растительный Напиток на Основе Алоэ, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1 Пина Колада, Простоквашино Молоко 2,5%, Herbalife Чай Термоджетикс. 午餐: Краснобор Фарш Индюшиный, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Гречка Отварная, Капустный Салат. 晚餐: Салат Овощной, Торговая Площадь Курица Копченая, Куриные Грудки (Жареные). 小食/其他: для Всей Семьи Кефир 2,5%, Ашан Арахис Соленый Жареный, Гороховая Каша, Ого Отруби Пшеничные, Яйцо Всмятку, Ромашкино Сыр Пошехонский 45%, Яблоко Зеленое, Мандарины. 更多的......
|
|