在2024年07月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
86.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 17.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1376 千卡
|
脂肪: 58.51克 | 蛋白质: 120.96克 | 碳水物: 40.15克.
早餐: Continente Equilibrio Bebida de Soja Zero Açúcar , Morangos. 午餐: Framboesas Vermelhas, Bife de Carne de Vaca, Couve Coração, Espinafres em Folha, couve r, Rabanetes, cebola, Azeite, Alface de Folha Verde, Vinagre (Cidra), Alface Rúcula, Coentro. 晚餐: Framboesas, Iogurte Natural N1. 小食/其他: Izidoro Peito de Peru. 更多的......
|
|
3234 千卡
|
运动:
睡眠 - 8 小时, Dia trabalho programar - 7 小时 和 30 分钟, 耙 - 18 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 爬楼梯 - 2 分钟, 自行车 (骑车) - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 6 小时 和 10 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|
|
|