yani fathur的日记, 2024年07月15日

Nah karena di bawah BMR itu kak, makanya bb naik 

karena dibawah bmr tubuh kakaknya panik, jadi semua yang kakak makan di simpan sama tubuh jadi lemak.. lebih baik jangan makan di bawah bmr,, pangkas maksimal 500 kalori aja kak 

kakak kayak aku,kbtuhan protein pasti g bisa banyak .karena ya makan seadanya .tpi kalo gitu gpp kan? 

@regina dan @ariskadjian : kdang aku makan di 1500 koq , tpi gak tau knpa lagi males makan aja .  

@xavier : hahaha iya tau aja , kdang kalau uang lgi ada ya protein terpenuhi . Klau lagi gak ada ya seadanya . Tpi emang seminggu ini lgi males makan 

Kalau aku protein dari tahu tempe telur.. biar hemat.. gak apa belum terpenuhi yang oenting kalori aku gak dibawah 1200 kalori bmr aku 

makan dikit di gabungin sama olahraga angkat beban  

karena mungkin itungan kalorinya ga pas, bisa juga karena mau mens, bisa jadi karena makanan diluar yg kamu catet yg kamu makan misal cemilan atau minuman, bisa juga karena makananmu tinggi garam 

@ariskadjian : iya aku juga kdang pake tahu tempe , gak tiap hari ayam @jayadimp : itu sudah angkat beban pake dumble di rumah @putirzara : aku baru selesai haid koq , kalau beli jajan di luar juga aku masukin ke fs , makan selalu aku timbang. Lgi gak nafsu makan aja , mungkin juga krna makan makanan gurih ya. Tpi aku makan makanan rumah , masak sendiri 

banyakin presentasi protein dan fatnya kak 

Makan dibawah bmr itu gak boleh ya kak, karena tubuh itu pintar dia bisa menyesuaikan diri, kalau kita makan dibawah bmr jadi dia akan meminimal pembakaran kalorinya,, 

mau tanya dong ka bmr itu apa ya ?? maaf baru awal" diet jadi belom paham semua nya 

maaf masih awam , BMR itu apa ya ? . saya mau naikin BB baiknya gmna y ? 

Bisa jadi karena masa otot yg naik karena kk nya latihan beban kak..tapi lingkar badannya mengecil gitu.. 

@all : tenang gaes , aku tau koq gak boleh makan di bawah bmr . Ini gak sengaja aja krna lagi gak nafsu makan @diyah.bel : bmr itu kalori dasar yg di butuhkan tubuh untuk aktivitas sehari2. Cmiiw @nailulaman : iya kali ya , aku wo di rumah jdi gak bisa ukur masa otot  

sama kayak aku..artinya kita kurang kalori ka 

Mungkin kebanyakan karbo kak… 

Hitung kalori kk klo mkn apa yg kk mkn di hitung adupan tubuh 2000cal jdi apa yg masuk ke mulut di hitung calorinya ke cuali air putih seperti minuman manis itu di hitung gram gula nya dan tambahannya seperti teman2 nya seperti kopi atau coklat 

bantu jawab,tubuh lg adaptasi,nanti klo udah rutin polanya gitu jgn lupa olahraga jg tar bakal turun,aq prnh gitu 

Bantu jawab, diet itu bertahap 1-3bulan. Kalo kaka mau diet jgn fokus untuk makan sedikit, tapi ganti dengan makanan yg rendah karbo dan rendah lemak. imbangi juga dengan olahraga seperti berenang, senam zumba/aerobic, gym, joging/treadmill. Kalo kk menerapkan prinsip makan sedikit, dan udh turun bb. hati2 ka saat kaka udh ga diet lagi dan mau makan banyak bisa naik drastis bb kaka. Pada intinya atur pola makannya ya ka☺️🙏terimakasih.