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Da bewegt sich nicht so richtig was, ich hoffe es ändert sich bald was. LG
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119.3 公斤
最近减少: 13.7 公斤.
还有: 24.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1847 千卡
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脂肪: 64.53克 | 蛋白质: 174.52克 | 碳水物: 157.45克.
早餐: Kaffee mit Milch, TiP H-Vollmilch 3,5%, Almased Almased mit Wasser, Das Gesunde Plus Leinsamen Geschrotet. 午餐: Graupensuppe, Griechischer Salat. 晚餐: Krabbe, Gut & Günstig Körniger Frischkäse, Rote Paprika, Rosenkohl, Fleischer Rumpsteak. 小食/其他: Europäische Weintraubensorte, Apfel. 更多的......
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4251 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时 和 15 分钟, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 4 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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 评论
Das Thema hatte ich mit hlynn74 erst heute: An Anfang scheidet der Körper Wasser aus. Deswegen auch der schnelle Gewichtsverlust. Bis an Fettreserven ran gegangen wird, dauert 's. Versuche doch mal einen negativen Kalorien Defizit zu erreichen von 500 kcal täglich. Da Du sehr viel Sport machst, müsste ein Defizit von 500 kcal drin sein. Wenn Du das schaffst, wirst Du im Schnitt halbes Kilo pro Woche verlieren. Theoretisch könntest Du auch einen Defizit von 1.000 kcal täglich erzielen, was einem Gewichtsverlust von 1 Kilo pro Woche entspricht.
2016年02月2日 会员：: AirlineGirl72
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