|
Творог + греческий йогурт с маракуйей без сахара и черешни гр 150 :) завтрак на 300 ккал
|
831 千卡
|
脂肪: 31.33克 | 蛋白质: 37.96克 | 碳水物: 96.29克.
早餐: Черешня, ВкусВилл Греческий Йогурт Манго Маракуйя, ВкусВилл Творог 5% Вологодский. 午餐: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Мистраль Гречка. 小食/其他: R.A.W. Life Орехово-Фруктовый Батончик Кокос. 更多的......
|
|
 评论
С апреля отказался от молочки: был творог и экспонента. Объем белка из молочки заменил на протеин: добавляю утром в кашу и после тренировки.
По состоянию особой разницы не заметил, по телу - мне кажется, стало чуть меньше заливать. Хотя, может просто так кажется🤣
|
Дмитрий, да, возможно «заливает», но я все-таки считаю, что добавлять в рацион можно, особенно утром 👌🏽 главное не заменять им другие источники белка :)
2024年07月15日 会员：: NataliMakarov
|
объем протеина от общего кол-ва белка 20-25%
50 гр - протеин, остальные 200-250 из еды - на 80% это филе, как можно заметить по фото😀
|
А я не пью протеин, но возможно надо)
У меня + - 90 белка за день выходит))
Еще коллаген пью, но его не считаю)
2024年07月17日 会员：: NataliMakarov
|
|
|