|
|
1750 千卡
|
脂肪: 65.43克 | 蛋白质: 88.39克 | 碳水物: 209.41克.
早餐: Nutrilite Чеснок, Nutrilite Печень Актив, Nutrilite Дэйли, Nutrilite Железо Плюс, Nutrilite Жевательные Таблетки Смесь Пищевых Волокон , Nutrilite Омега-3, Натуральный Продукт Какао Порошок, Сухие Семена Чиа, Пятерочка Яблоко Сезонное , Магнит Банан, Геркулес Овсяные Хлопья, Простоквашино Кефир 2,5%, Домик в деревне Кефир 3,2%, От Фермера Творог 9%. 午餐: Пятерочка Яблоко Сезонное , Зеленый Горошек, Nutrilite Протеиновый Порошок, Жирные Сливки, Салат Овощной, Каша Пшенная на Молоке. 晚餐: Зеленый Горошек, Nutrilite Протеиновый Порошок, Салат Овощной, Капуста, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Гречка Отварная. 更多的......
|
|
2135 千卡
|
运动:
学习 - 1 小时, 坐着 - 2 小时, 洗碗 - 20 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 看电视 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 45 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 45 分钟, 瑜伽 (Yoga) - 20 分钟, 看书 - 30 分钟, 清洁 - 30 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 2 小时. 更多的......
|
|