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1907 千卡
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脂肪: 82.52克 | 蛋白质: 101.64克 | 碳水物: 197.00克.
早餐: Жирные Сливки, Натуральный Продукт Какао Порошок, Банан, Геркулес Овсяные Хлопья, Сухие Семена Чиа, Творог 18%, Творог 9%, Кефир. 午餐: Крыжовник, Печенье из 2х ингредиентов, Творог 9%, Жирные Сливки, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Салат Овощной, Nutrilite Протеиновый Порошок, Каша Пшенная на Молоке. 晚餐: Салат Овощной, Вареное Яйцо, Гречка Отварная. 更多的......
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1895 千卡
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运动:
学习 - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 45 分钟, 瑜伽 (Yoga) - 20 分钟, 坐着 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 5 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 看电视 - 1 小时, 院子里的活动（园艺活） - 1 小时, 清洁 - 30 分钟, 看书 - 30 分钟. 更多的......
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