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Estas dos semanas han sido mejores en cuanto a alimentación, tuve pocas reuniones sociales lo que ayudo.Estoy en mi peso más bajo desde hace un año y baje 1% de grasa. En cuanto a lo físico estoy con mayor fuerza (logré hacer una dominada estricta) y resistencia. Hoy recarga de CH y la semana seguirá baja en calorías, proteínas 1,5-2gr/kilo, ejercicios de fuerza con trote por las tardes.
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1453 千卡
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脂肪: 66.83克 | 蛋白质: 99.71克 | 碳水物: 119.21克.
早餐: Mantequilla de Maní, Valor Gotas Chocolate Negro 70%, Huevo, Canela, Gourmet Esencia de Vainilla, Nature´S Best Isopure Zero Carb Creamy Vanilla, Plátano, Delverano Harina de Platano. 午餐: Carne de Cerdo, Palta, Tomates. 小食/其他: Durazno, Dátil, Marco Polo Chocolate Amargo, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Wasil Garbanzos Listos para Servir, Gourmet Coco Rallado. 更多的......
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2319 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 27 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 33 分钟, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 洗碗 - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 壺鈴 - 20 分钟, 坐着 - 12 小时, 烹饪 - 30 分钟. 更多的......
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 评论
Cada cuanto haces realimentación ? (Refeed) , te están asesorando? , yo lo pienso hacer cada una semana :) y de a poco he ido aprendiendo a puro vídeo de youtube xd
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Generalmente una vez por semana, pero más por tema psicológico, para no sentirme tan restringida, así que es variable según me sienta y los compromisos sociales que salgan. No me asesoro por nadie, mas bien experimento conmigo misma, soy médico, hice un diplomado de medicina deportiva, y he estado leyendo los últimos 3 años literatura científica de deporte y nutrición (sigo los blog: "lo que dice la ciencia para adelgazar", y "fitness revolucionario"), y me gusta probar algunas cosas nuevas que se han descubierto, y en ciertos casos se requiere un conteo de calorías y nutrientes estricto.
2016年01月31日 会员：: clauditz
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Genial, a mi me falta mucho por aprender, pero cada cosa que aprendo me hace interesarme mas sobre todo el mundo fitness y la buena alimentación.
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Si hay muchas cosas por aprender y también muchos mitos dando vuelta, por eso prefiero experimentar conmigo para saber que es lo que me funciona.
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