|
VHH- ja keto-ruokavaliota noudattaville kysymys: Miten huolehditte päivän kuidun saannista? Kuitupitoisella ruualla, kuitulisillä?
Kaikki vinkit ja reseptit tervetulleita :)
|
 评论
Ruokavaliot sisältävät siemeniä, pähkinöitä, vihanneksia, sieniä ja marjoja, joten kuidun lähteitä on. Jotkut käyttävät lisäksi psylliumia ja kuitulisiä.
Itse en kovin usein leivo siemennäkkäreitä tai muuta enkä harrasta tuorepuuroja, vaan koen saavani riittävästi kuitua vihanneksista ja pähkinöistä, kotimaisen marjasesongin aikaan tuoreista marjoista, joita nautin kyllä talvella pakastettuina myös, esim. chia-puuron päällä.
Suolistobakteerin helliminen on herkkä laji, itse koen löytäneeni vhh-ruokavaliosta oivan työkalun.
|
Pähkinöitä, kasviksia, marjoja ja siemennäkkäriä
2024年07月7日 会员：: Diva Condio
|
|
|