Vi Gi的日记, 2024年07月5日

Добрый день. Можете поделиться как и за счет чего снизили холестерин? И какие у вас были показатели? 

👂 послушаю о холестерине 

Добрый день! Расскажите подробнее про боли в спине??? 🙏 

Яна, у меня общий холестерин был 6.5, стал 4.5. ЛПВП (хороший) был понижен, подняла с 0.79 до нормы 0.93. ЛПНП (плохой) был повышен 4.65 сейчас 3.13 норма. Кстати, пришли в норму еще Триглицериды (жиры, которые в избытке могут увеличить закупорку сосудов), снизила их в два раза с 3.0 до 1.33. Конкретно эти показатели нормализовала за два месяца. Следовала назначениям врача и всем рекомендациям, которые я посчитала разумными из интернета 😁 Принимала для этих целей: • Омакор (это омега-3 не в бадах, а лекарственная), понадобилось 2 баночки; • Лицетин 1360 mg от Solgar 1 банка Дополнительно пила D3 1000mg, Магний 400 B6, Omega-7 и комплексный бад для кожи/волос/ногтей. Плюс очень ответственно подошла к питанию, полностью исключила желтки из яиц, никакого мяса - только красную рыбу и креветки (старалась есть каждый день по 70-100 гр), сыр только адыгейский. Обязательно миндаль каждый день по 15-30 гр (смотрела, сколько влезет по калоражу, но пишут, что достаточно 8 штучек в день). Полтарелки овощей всегда и ничего жареного, ну, это база на ПП ))) Здоровья вам 🍀🫶 

Боли в спине у меня начались одним непрекрасным утром с защемления седалищного нерва. Три года я пыталась вылечить, но ничего не помогало от слова совсем. Огромное количество платных и бесплатных неврологов посетила. Ставили блокаду раза 3, эффекта хватало на пару дней, пиявки были, мануальщик, постоянно проходила курс физио лечения, занесло по блату даже в военный реабилитационный госпиталь. Результат тот же - пока лечусь не болит, закончились процедуры - опять боли. Боли были непрекращающиеся и постоянные. МРТ делала, ничего серьезного, небольшая грыжа, но по консультации врачей операция не требуется и по их же словам она не могла давать такую боль. Прошла все возможные сопутствующие осмотры: гинеколога, узи тазобедренных суставов и чего только еще за три года не было. В конце концов сошлось все к тому, что я каждый день пила обезболивающие таблетки. Каждое утро я сначала доползала до кухни, чтобы выпить обезболивающие и только потом шла умываться. Аж мурашки по коже, как вспомню всё 😣 Вес мой был 105 кг. И я постоянно слышала, что, если похудею, то боль пройдет. Так и случилось ) это счастье, девочки, когда можешь сидеть, ходить, стоять и не болит спина 🫶 только ради этого уже стоило отказаться от вредного питания и выйти на ПП. У меня спина перестала болеть уже на весе где-то в минус 20 кг. 

Кстати, исключение желтка из рациона положительно повлияло на уровень холестерина. Оставляю только белок - желток выкидываю. 

KateVo4 полностью поддерживаю 😉 а еще проще просто сразу покупать белок в бутылочках ) 

👍 

Бравр🌹👍👏 

И мне про холестерин интересно. А то следим за питанием, овощи, белок, рыба, нежирное мясо, а он выше нормы🙄 

Ой, обновила ветку, а Вы уже ответили подробно😊 А какой вит Д3 пьете? Пробуем уже год разный, результат еле-еле в нижнюю границу нормы вписали 

вы молодец😁 

Оригиналка, д3 я пью круглый год и летом тоже, обычный какой-то из аптеки первый попавшийся ) а насчет белка и нежирного мяса вы почитайте еще дополнительно, любой животный белок содержит холестерин. Для снижения холестерина нужен не белок, а омега. Белок надо исключать совсем, я даже сыры перестала есть, только Адыгейский иногда беру, в нем холестерина меньше всего среди сыров, почти нету. И, если холестерин уже повышен, то одной диеты мало, надо принимать омегу и лицетин. Какие я принимала, я написала ранее, считаю, что они лучшие в своем виде и действительно помогают. И добавляйте МИНДАЛЬ каждый день)) 

И даже ферритин в норме, от недостатка которого модно сейчас страдать 😁 

а мне 40 и я не разваливаюсь 

разве это возраст? 39 

Женя, а вы анализы давно сдавали?)) а то, может, и разваливаетесь, только не знаете об этом 🥹 

Я не с целью обидеть) просто шутка сама напрашивается 😁 

Как же здорово!!!🔥 Какая вы молодец!!!