mutiarayupr的日记, 2024年07月4日

Per hari makan berapa kalori kak 

Kak mau tanya spil ringkasannya dong kamu sebulan bisa 10 kg 

@korbanhinaan pertama pola makan km mesti tau batasannya apa saja makanan yg baik di konsumsi, ke dua coba IF 16/8 kalo sanggung 18/6 sm yg paling penting olahraga seminggu 5x aku biasanya nyampur apapun olahraganya min 30 menit. Aku biasanya kalori harian ditubuhku di defisitin ditambah di bakar dengan olahraga  

@musarofahfah aku biasanya per hari bisa 1000kal karena aku ada IF 18/6 di mulai jam 4 sore sampe jam 10 pagi di tambah aku ada pembakran lemak kaya olahraga yg biasanya 45 menit olahraga bs ngebakar 250kal-300kal 

Hallo kk keren bgt 5bln 20kg an, aq lagi mulai nih hampir sama pola mkn sm olahraga nya, aq defkal dan if, awal² ini olahraga masih di hiit/erobik,bys q mix sm beban tp mggu pertama ini b soalny masih naikkin mood dl,semoga bs kyk kk, skrg aq pake size XL semoga di januari bs pale M 💪💪💪💪🔥🔥🔥🔥😍😍😍😍🤩🤩🤩🤩🤩 

kak selama 4 bulan makan di 1000kal gitu tah? 

Kak klo if , buka puasa nya jam 10 an gthu boleh gak si kak ?? Apa harus jam 12 siang ??? Aku gak biasa gak sarapan  

BB aku naik 5kg 

gimana cara hitung kalori 

Keren sekali kakk, semangatt, aku baru mulai lagii semoga bisa konsisten seperti kakaknya 

Tidak boleh di bawah bmr kalo makan