|
arkadaşlar size bir sorum olacak;
Eğer karın kası çalışmayı bırakırsam ama yeterli yüksek proteini alırsam karın kaslarımı kaybeder miyim
|
1997 千卡
|
脂肪: 95.83克 | 蛋白质: 106.95克 | 碳水物: 189.53克.
早餐: Mis Yarım Yağlı Süt, Nescafe Blend 37, Daphne Kakao, Mis Yarım Yağlı Süt, Nescafe Blend 37, Salatalık, Mis Labne, Haşlanmış Yumurta, Uno Anadolu Kepekli Ekmek. 午餐: Yumurta, Daphne Kakao, Migros Elma. 晚餐: İçim Ayran, Et Sote. 小食/其他: Mis Yarım Yağlı Süt, Daphne Kakao, Kabak Çekirdeği, Mis Labne, Burch Yulaf Ezmesi, Kırmızı Erik, Mis Yarım Yağlı Süt. 更多的......
|
|
 评论
bence kaybetmezsin, ben bundan 3 yıl önce karın kası çalışıyordum ve şuan o zamana göre oldukça fazla kilo aldım ve spor da yapmadım ama hala bazı yerlerde kendini belli ediyor, karın kası yapması zordur ama seni hemen terk etmez
2024年06月29日 会员：: aleynaatik1104
|
|
|
Kas direk erimiyo ama sarkma hemen hızlıca yaşanıyor cnm .
|
|
|
Aynen cnm haftada 1 de olsa yap, stand abs workout yap, yerde yapmak zor geliyosa. Tekme atma , ayakta diz kaldırma gibi basit hareketler yapabilirsin
|
Sanırım kalori açığına da dikkat etmen gerekiyor. Eğer egzersiz yapmıyorsan ve kalori fazlalığı olursa kaslarının belirginliği bir tık azalabilir tahminimce 😊 ben de şu anda buna dikkat ediyorum
2024年06月29日 会员：: Ceren_gz
|
karin kaslarının görünürlüğü kaybetmen için o bölgeden yağ alman lazım. karin kaslarının görünürlüğü karın kası çalışmaktan çok o bölgedeki yağ oranı ile alakalı.çogu vucutcu ekstra karın antrenmani yapmaz squat vb hareketlerde yeterince çalışıyor.
2024年06月29日 会员：: strheberga
|
Kilo almamak için epey çaba sarf ediyorum ve başarılı da oluyorum.O zaman karın kaslarım benimle kalacak 😇 Teşekkürler hepinize 🙏🏻
|
htcnur Ben haftada bir ABS workoutu hiç yapmadığım zaman olarak sayıyorum genel olarak o zaman durum benim lehime işliyor
|
İyi o zaman canım benim bence korkacak bisey yok. Burdaki yorumlara katiliyorum. Mesela kol kası çok zordur . Özellikle triceps kısmı. Hem de sarkması da çok kolaydır. Ama karın kasları güçlüdür ve daha kalıcıdır.
|
htcnur Anladım iyi geceler ablacım 🤍
|
|
|