在2024年06月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
75.8 公斤
最近减少: 27.2 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2320 千卡
|
脂肪: 80.62克 | 蛋白质: 205.76克 | 碳水物: 182.32克.
早餐: Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, SM Ryki Ser Active Protein, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Kawa, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Olimp Whey Protein Complex 100%, Borówka Amerykańska, Pilos Kefir Naturalny 2%. 晚餐: Muszynianka Muszynianka, Pikok Pure Kiełbasa Śląska z Szynki, Cebule, La Campagna Pomidory Krojone, Bulion z Kury/Kurczaka, Bio Planet Fasolka Mung. 小食/其他: Pilos High Protein Pudding, Miód, Wasa Sport, Regionalne Szlaki Twaróg Krajanka Półtłusty, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka. 更多的......
|
|
2490 千卡
|
运动:
Pull część II hantle 13, wyciąg 3,75, 15 - 30 分钟, Pull część I hantle 21, 11, 8 wyciąg 15 - 56 分钟, 休息 - 15 小时 和 51 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 43 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|