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Es ist wie verhext und bringt mich immer wieder an den ‚Bringt doch alles Nix!‘-Punkt… ach menno.
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62.3 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 12.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1670 千卡
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脂肪: 36.37克 | 蛋白质: 74.33克 | 碳水物: 233.32克.
早餐: Milsani Skyr, Buttermilch-Pancakes, GutBio Wild-Heidelbeeren, Kaffee. 午餐: Barbarossa Bäckerei Brezel, Coppenrath & Wiese Käsekuchen (125g), Alpro Soya Mandelmilch, Gut & Günstig H-Milch 1,5%, Espresso, Monin Caramel Sirup. 晚餐: Coca-Cola Coca-Cola Light (Flasche), Hans im Glück Aperol Spritz, Döner Kebab. 更多的......
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稳定体重
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 评论
nicht endmutigen lassen, Kopf hoch und weiter geht's 👍👍
2024年06月27日 会员：: mika78richter
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Was ist denn die Alternative? Mehr essen und noch mehr Frust🤔🥺 Bleib dran💪
2024年06月27日 会员：: traeumerin46
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Hey Meli! Nicht aufgeben, Kopf hoch und weiter geht's 🍀
2024年06月27日 会员：: Sunny'24
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Auf kein Fall aufgeben 🍀🍀🍀🍀
2024年06月27日 会员：: mariam.meyer53
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Hallo Melli, wie viel Kalorien isst du denn am Tag?
2024年06月28日 会员：: Lichtlein83
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Gehalten bedeutet aber auch: nicht zugenommen. Und das ist ein Erfolg!! Ich zumindest bin hier, weil ich immer zum Zunehmen neige... Also ist gehalten ein Erfolg. Kalorientagesmenge checken. ggf anpassen. Weitermachen. Wird werden.
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Gehalten bedeutet aber auch: nicht zugenommen. Und das ist ein Erfolg!! Ich zumindest bin hier, weil ich immer zum Zunehmen neige... Also ist gehalten ein Erfolg. Kalorientagesmenge checken. ggf anpassen. Weitermachen. Wird werden.
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Danke für eure lieben und aufmunternden Worte…
Aktuell esse ich 1600kcal am Tag und verbrenne so 1800-2200 laut FS… also habe ich im Mittel so 300kcal Defizit/Tag… das ist nicht viel, aber ich kann mir nicht vorstellen meinen Alltag sinnvoll mit noch weniger Kalorien zu gestalten… Es kommt mir so schon oft sehr eng vor…
Allerdings war ich jetzt halt auch eine Woche ziemlich krank und mein Asthma eskaliert ein bisschen, so dass ich aktuell auch noch Cortison einnehmen muss…
Das macht es nicht leichter…
Ständig irgendwie Appetit/Hunger zu haben und dann immer tausend mal nachzudenken, was ich jetzt sinnvoll essen kann; oft stattdessen nur Wasser trinken… gefühlt sehr viel verzichten und am Ende dann trotzdem nicht abnehmen/näher ans Ziel kommen fühlt sich einfach super unfair an…
2024年06月28日 会员：: Meli_2702
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Woher weiß du das es die Richtige Kalorienanzahl ist die dein Körper braucht?
2024年06月28日 会员：: Lichtlein83
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FS setzt die Kalorien pro Tag eher zu hoch an und auch die, die man verbrennt...
Wenn du nicht hinkommst, evtl inhaltlich anders essen? Mehr Ballaststoffe, Gemüse?
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Ballaststoffe sollte man 30 gr zu sich nehmen und Eiweiß 0.8 gr Pro eigenes Gewicht.
Wer Kraftsport macht braucht mehr Eiweiß.
2024年06月28日 会员：: Sunny'24
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Ich hab genau mit dieser Anzahl 2021 sehr erfolgreich abgenommen…
Daher geh ich eigentlich davon aus, dass das auch wieder so klappen sollte…
2024年06月28日 会员：: Meli_2702
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Du meckerst seit Anfang Juni... Vielleicht doch dich auf Änderungen einlassen? 😉
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