35,7 43,8
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77.7 公斤
最近减少: 9.3 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1690 千卡
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脂肪: 74.85克 | 蛋白质: 83.54克 | 碳水物: 141.32克.
早餐: Alnatura Himbeer-Lassi. 午餐: Cocktailtomaten, Rote Paprika, REWE Feine Welt Salsiccia Fenchel, Rapunzel Hörnchen Gelbe Linsen, Mondo Italiano Geschälte Tomaten mit Tomatensaft, Olivenöl. 晚餐: Prosecco, Limoncello, Edeka Chefsalat. 小食/其他: Edeka Baumkuchen Spitzen, Schokoladenstückchen, Wassermelone, Surimi, Edeka Bio Hafer-Cookies. 更多的......
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2812 千卡
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运动:
休息 - 1 小时 和 50 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时, 自行车(慢速的) - 18公里/小时 - 15 分钟, 坐着 - 4 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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