在2024年06月24日体重纪录（没有日志纪录）
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70.3 公斤
最近减少: 10.1 公斤.
还有: 5.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2008 千卡
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脂肪: 46.88克 | 蛋白质: 136.55克 | 碳水物: 261.54克.
早餐: Omena (Granny Smith), Mansikat, Valio Polar Kevyt 10, Suodatinkahvi, Järvikylä Jääsalaatti, Viili, Del Monte Ananasviipaleet Mehussa, Tuorekurkku (Kuorineen), Ruisleipä. 午餐: Oululainen Pullava Voisilmäpitko, Valio Mansikka Mehukeitto (Sokeroimaton), Turun Väkevä Sinappi, Valio Rasvaton Raejuusto Laktoositon, Ruisleipä, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki. 晚餐: Abba Silliherkku Rapumarinoitu, Keitetyt Porkkanat, Peruna, Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi Yrtti-Valkosipuli. 小食/其他: Appelsiinit, Valio Profeel Suklaa-Mansikka Proteiinivanukas, Valio Vanilja-Marenki Proteiinivanukas, Mansikat. 更多的......
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2647 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 31 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 20 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 19 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加4.7 公斤
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