在2024年06月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.2 公斤
最近减少: 26.8 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2731 千卡
|
脂肪: 93.63克 | 蛋白质: 171.28克 | 碳水物: 305.79克.
早餐: Sól, Cebule, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Jajko, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Kawa, Frank&Oli Keto Peanut Butter Miękkie Ciasteczko, Pilos Serek Wiejski Lekki, Czereśnie. 晚餐: Herbata bez Cukru, Sok Cytrynowy, Czarny Pieprz, Sól, Czosnek, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy, Ogórek (ze Skórką), Brokuły, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. 小食/其他: Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Miód, Wasa Sport, Regionalne Szlaki Twaróg Krajanka Półtłusty, Czereśnie, Olimp Protein Bar Cherry Heaven . 更多的......
|
|
2610 千卡
|
运动:
Rowerem po Cieksynie - 20 分钟, Pull część I hantle 20, 18, 8, 4, wyciąg 32, 15, 10 - 1 小时 和 26 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 54 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|