|
uda sebulan bb stuck, semenjak porsi jam tidur berkurang, makan makin kurang dijaga, olahraga uda mulai bosen, setiap hari selalu bilang “gpp minggu depan back on track lagi” dannn sekarang aku jd mageran dan sering jajan diluar krn gabut dirumah 😩🤏🏼
|
1156 千卡
|
脂肪: 46.60克 | 蛋白质: 65.75克 | 碳水物: 119.23克.
早餐: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Tahu Kukus, The Infinity Protein Blend Pro, Telur Rebus. 午餐: Pepes Tahu, Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak), Nasi Putih. 晚餐: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Telur Rebus, Tahu Kukus. 小食/其他: Roma Sandwich Coklat Bon Bon, Kurma, Mr. Bread Roti Isi Coklat Susu. 更多的......
|
|
 评论
coba gabung ke komunitas olahraga yg baru kak biar ada semangat baru utk mulai olahraga lagi. atau klo lg ngedate, coba ngedatenya yg menguras banyak kalori 😄
2024年06月22日 会员：: targetnaikinBB
|
masalahnya kalo diajak ngedate selalu makan makan di cafe kak😭 tp saya coba perbaiki lagi, terima kasih! :)
2024年06月23日 会员：: vanielladepoutre
|
Bagus ke kafe, minum kopi pahit atau esspresso aja. Itu bagus utk ngurangin bb
2024年06月23日 会员：: targetnaikinBB
|
kalo begadang tapi tetep tidur selama 6-7 jam gimana kak? bakal stuck juga kak?
|
@ITakran, aku sering begadang malam baru tidur pagi tp bb tetep naik, karena kalori yg kusimpan lebih banyak dibanding kalori yg kubuang. Secara teori, selama pemasukan dan pengeluaran kalorimu seimbang, maka bb akan stuck. Klo kalori yg masuk lbh dikit dari yg dikeluarin, maka bb akan turun. Jd tinggal atur pemasukan dan pengeluaran kalori sesuai targetnya, mau naikin, nurunin, atau menjaga bb
2024年06月23日 会员：: targetnaikinBB
|
@targetnaikinBB ohhh begitu.... Paham" makasih ya kak keterangannya
|
Cari variasi gerakan2 yg bru 💪🏽💪🏽
2024年06月23日 会员：: fernando1774rk
|
|
|