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castlegull
日记
2011年09月5日
castlegull的日记, 2011年09月5日
castlegull的个人资料
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good day.
111.3 公斤
最近减少:
63.8 公斤
.
还有:
7.0 公斤
.
饮食准则: 100%.
查看饮食日历
, 2011年09月5日:
1586 千卡
脂肪: 35.50克 | 蛋白质: 74.86克 | 碳水物: 267.94克.
午餐:
potatoes, chicken.
晚餐:
chicken subs, pizza.
小食/其他:
milk, grapes, watermelon.
更多的......
5176 千卡
运动:
举重锻炼(中等的) - 40 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 15 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 1 小时, 健身器(快速的) - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少0.6 公斤
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