在2024年06月13日体重纪录（没有日志纪录）
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146 公斤
最近减少: 16 公斤.
还有: 40 公斤.
饮食准则: 低.
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3109 千卡
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脂肪: 97.83克 | 蛋白质: 251.61克 | 碳水物: 301.35克.
早餐: Growth Supplements Whey 80%, Leite Integral, Café, Aviação Manteiga com Sal, Philadelphia Cream Cheese Original, Ovo Mexido. 午餐: Abobrinha, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Angu, Arroz Branco (Cozido), Patinho. 晚餐: Abobrinha, Feijão Vermelho, Arroz Branco (Cozido), Cebolas, Contra-filé, Patinho. 小食/其他: Elma Chips Batata Chips Sensações Sabor Frango Grelhado, Lacta Bombom Sonho de Valsa, Banana, Ovo Mexido, Angu, Contra-filé, Abobrinha, Feijão Vermelho, Arroz Branco (Cozido), Growth Supplements Protein Bar Churros, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Café. 更多的......
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5815 千卡
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运动:
健美 - 1 小时 和 50 分钟, 看电视 - 2 小时, 睡眠 - 9 小时, 休息 - 11 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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