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a0931877092
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2024年06月13日
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, 2024年06月13日:
1173 千卡
脂肪: 63.13克 | 蛋白质: 56.11克 | 碳水物: 99.37克.
早餐:
馬可先生 優格紅豆雜糧麵包, 核桃, 全聯 蘿美萵苣, 小番茄(葡萄形狀), 黑咖啡, 水煮蛋.
午餐:
呷七碗 香菇蛋黃肉粽.
晚餐:
雞蛋(整個), 全聯 鮭魚, 炒金針菇.
小食/其他:
核桃, 水.
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1684 千卡
运动:
跳绳 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 快走 - 30 分钟.
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