|
Исходные данные: 47 лет, 59,5 кг. Прошло 1,5 месяца, минус 6,3 кг. Попа пропала 🤣😞. Пошла я приседать и кушать много белка.
|
1675 千卡
|
脂肪: 79.58克 | 蛋白质: 122.49克 | 碳水物: 133.84克.
早餐: Оливковое Масло (Первого Отжима), Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Морковь, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо без Жира, Гречка Отварная, Говяжий Стейк (Только Постный), Приготовленные Соевые Бобы (без Жира). 午餐: Черешня. 晚餐: Приготовленные Соевые Бобы (без Жира), Гречка Отварная, Говяжий Стейк (Только Постный). 小食/其他: Грецкие Орехи, RIOBA Молочный Шоколад. 更多的......
|
|
1849 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
|
|
 评论
2024年06月11日 会员：: justsport1234
|
2024年06月11日 会员：: 17enough
|
2024年06月11日 会员：: 17enough
|
2024年06月11日 会员：: creator3
|
2024年06月12日 会员：: natasha@teplo
|
Наташа, каждый день ходьба 10-15 км, изредка день отдыха 5 км. 1400 ккал выверенные по продуктам(посмотрите мой фотоальбом, примерно понятно что ела). Раз в неделю день без еды. В целом по углеводам было всегда меньше нормы(не люблю), по жирам - больше. Последние 2 недели отказалась от полочки и каждый день делала горячее обертывание на ноги и талию.
2024年06月12日 会员：: creator3
|
Изредка делала читмил из полезных продуктов, но 2000-2200 ккал. Алкоголь - за 2 месяца 2 раза пила брют. Другого не пила. Сладкое - только во время месячных 1-2 шоколадки риоба
2024年06月12日 会员：: creator3
|
Не от «полочки» а от молочки.
2024年06月12日 会员：: creator3
|
47, офигеть, вау! Круто выглядишь 🔥🔥🔥
2024年06月15日 会员：: Ivan_Yan
|
2024年06月15日 会员：: creator3
|
2024年06月15日 会员：: justsport1234
|
2024年06月16日 会员：: creator3
|
Пожалуйста, я тоже отдыхаю в воскресенье. 😀
2024年06月16日 会员：: justsport1234
|
Ну что за Богиня😍 мне и ,,до,, очень нравится)) теперь Вы мой мотиватор как можно выглядить в 47!!🔥
|
Я тоже когда много скинула попа пропала, потом начала приседать с гирей и результат не заставил себя ждать, так что приседайте обязательно 🤩
2024年08月25日 会员：: s.kovalskaya
|
Шикарно
А какой рост у вас
2024年08月25日 会员：: everspringart
|
2024年08月26日 会员：: uliyaboyakova
|
Спасибо большое. ♥️ Рост у меня 163
2024年08月26日 会员：: creator3
|
Пока не могу себя мотивировать на регулярный зал. Вся моя форма - это только ходьба и питание.
2024年08月26日 会员：: creator3
|
|
|