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a0931877092
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2024年06月12日
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, 2024年06月12日:
1049 千卡
脂肪: 55.76克 | 蛋白质: 73.04克 | 碳水物: 67.73克.
早餐:
水煮蛋, 瓜瓜園 冰烤地瓜.
午餐:
苜蓿芽, 豆之味 香滷豆干, 清炒油麥菜, 炒高麗菜, Ikea 馬鈴薯泥, 鯖魚, 炸豬排, 白飯, 黑咖啡.
晚餐:
金針菇, 煎雞蛋, 雞胸肉, 小黃瓜, 炒高麗菜.
小食/其他:
統一 陽光黃金豆豆漿(無加糖), 悅氏 山苦瓜油切綠茶, 水, 萬歲牌 無調味核桃.
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1690 千卡
运动:
跳绳 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 快走 - 30 分钟.
更多的......
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