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Boa noite, pessoal. Como já alcancei a minha meta de chegar nos 90kg, decidi que até dezembro vou chegar nos 80kg. Seguimos na luta, confesso que dei uma deslizada esse final de semana, fiz um churrasco pra comemorar os -20kg, mas hoje já fui pra academia e sigo firme, comendo limpo e sem exageros. Seguimos no foco
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1696 千卡
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脂肪: 39.13克 | 蛋白质: 145.05克 | 碳水物: 184.77克.
早餐: Trevo Leite Fermentado, Seven Boys Pão de Forma (50g), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Vigor Requeijão Cremoso Light. 午餐: Beterraba Cozida, Tutu de Feijão, Arroz Branco (Cozido), Carne de Porco do Lombo (Filé). 晚餐: Friboi Patinho Moido Cozido, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Coxinha de Festa, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Maçã. 更多的......
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