在2024年06月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.4 公斤
最近减少: 26.6 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2662 千卡
|
脂肪: 82.38克 | 蛋白质: 225.90克 | 碳水物: 261.33克.
早餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Kawa Espresso, Bon Creme Tarta z Malinami, Chrzan, Ogórek (ze Skórką), Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Oskroba Grahamka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Orzechy Włoskie, Maliny, Łaciaty Serek Wiejski Naturalny . 晚餐: Czereśnie, Herbata bez Cukru, Olej Sezamowy, Czarny Pieprz, Lidl Ogórek Kiszony, Ziemniaki, Targ Rybny Lidla Dziki Łosoś Pacyficzny. 小食/其他: Czereśnie, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Miód, Miletto Twaróg Półtłusty, Wasa Żytnie Delikatess, Sól, Muszynianka Muszynianka, Lidl Mozzarella Light, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Pomidor Malinowy, Woda z Kranu, Olimp Whey Protein Complex 100%. 更多的......
|
|
2608 千卡
|
运动:
Push część II wyciąg 10, hantle 9, brzuch BW - 44 分钟, Push część I hantle 14,5, 10, 9, pompki diamentowe 3x15 - 55 分钟, 休息 - 15 小时 和 46 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 35 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|