64kg novo objetivo chegar aos 60kg. Um dia de cada vez ao longo de uma vida. Continuando.
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1191 千卡
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脂肪: 41.55克 | 蛋白质: 74.87克 | 碳水物: 130.55克.
早餐: Ovo Cozido, Melitta Café sem Açúcar, Batata Doce Cozida. 午餐: Feijão Preto Cozido, Tilápia, Batata Inglesa Assada. 晚餐: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Tâmara, Piracanjuba Leite Zero Lactose. 小食/其他: Torta de frango sem glúten. 更多的......
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2500 千卡
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运动:
椭圆机 - 30 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 30 分钟, 健美 - 1 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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