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por fin he roto la barrera que me parecía infranqueable descenso paulatino pero bajamos me cuesta mucho sobretodo por la noche sobretodo cuando mi esposa empieza a comer cosas que ufff por dios que envidia me entra pero uno debe ser fuerte y disciplinado si quiere llegar a la meta
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93 公斤
最近减少: 23 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1595 千卡
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脂肪: 44.23克 | 蛋白质: 162.41克 | 碳水物: 142.14克.
早餐: Hacendado Atún Claro al Natural, Hacendado Pan de Molde Blanco sin Corteza, Hacendado Leche Desnatada, Hacendado Aceite de Oliva Virgen Extra, Hacendado Pan de Molde Blanco sin Corteza. 午餐: Champiñones, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (sin Comer la Piel), Pasta Fresca (Cocida). 晚餐: Hacendado Atún Claro al Natural, Tortilla de Huevo. 小食/其他: Batido Proteinas, Banano. 更多的......
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3055 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 55 分钟, 椭圆机 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 35 分钟. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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