|
130 gr basmati pilav, 120gr tavuk göğüs, 50gr patates, 50gr köfte ve 30gr bezelye 600 kalori civarı off say olduğu için gramajları biraz düşük tutmakta fayda var.
|
2003 千卡
|
脂肪: 51.85克 | 蛋白质: 181.71克 | 碳水物: 200.91克.
早餐: Proteinocean Whey Protein (Bisküvi Aromali), Çilek, Böğürtlen, Yaban Mersini, Yumurta Beyazı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yumurta (Bütün). 午餐: Fırında Patates, Tatlı Kırmızı Biber, Yeşil Bezelye, Izgara Köfte, Yeşil Biber, Basmati Pilav, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). 晚餐: FitNut Şekersiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi, Yeşil Bezelye, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Basmati Pilav. 小食/其他: Glutensiz Fabrika Basmati Pirinç Patlağı, Yulaf dondurma. 更多的......
|
|
2536 千卡
|
运动:
Günlük adım - 1 小时, 心 (Cardio) - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 13 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|