DuManchu的日记, 2009年10月21日

在2009年10月21日体重纪录（没有日志纪录）

80.5 公斤最近减少: 8.9 公斤. 还有: 3.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2009年10月21日:

1751 千卡

脂肪: 70.05克 | 蛋白质: 75.87克 | 碳水物: 205.13克. 早餐: Crunchy Granola Bars - Peanut Butter. 午餐: Chicken Wing, Hot Dog on Bun. 晚餐: Chicken Spaghetti. 小食/其他: Colby Jack Cheese, Carr's Table Water Crackers, David's Sunflower Seeds (Nacho Cheese). 更多的......

2629 千卡

运动: 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时和 25 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, Circuit Training - 35 分钟. 更多的......

一个星期减少1.3 公斤

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