|
Yulaf Poğaça 😋 2 yumurta,7-8 dal maydanoz-dereotu,1 su bardağı(200 ml) lor peyniri(103 gr),3 su bardağı yulaf(240 gr),5 yemek kaşığı yoğurt,1 paket kabartma tozu. 180 derece 15-20 dk. 1 adeti 85-90 kalori ediyor. ( 2 tane de yemiş bulundum :D )
|
1748 千卡
|
脂肪: 60.36克 | 蛋白质: 85.73克 | 碳水物: 198.06克.
早餐: Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Namet Hindi Füme, Kiraz Domates, Zeytin, Ev Yapımı Yoğurt, Dereotu, Kaya Çiftliği Böreklik Yağsız Lor Peyniri , Kabartma Tozu, Maydanoz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yumurta. 晚餐: Tatlı Salatalık Turşusu, Ev Yapımı Yoğurt, Barbekü Sosu, Tavuk Göğüs Eti, Semizotu Salatası, Ketçap. 小食/其他: Cezerye, Heynut Sade Fıstık Ezmesi, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Heynut Sade Fıstık Ezmesi. 更多的......
|
|
1971 千卡
|
运动:
跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 登山机 - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
 评论
Kaç kişilik kaç tane çıkıyor? Afiyet olsun🙋🏻♀️🙋🏻♀️ güzel görünüyor😋😋
2024年06月6日 会员：: ozlemaries
|
@özlemaries bu tarifle 14 adet çıkıyor. Ben 2 taneyle doydum. Yanına zeytin,domateste eklenince 2 tane yeterli oluyor. ☺️
2024年06月6日 会员：: Elif19989
|
Normal unlusundan daha güzel oluyor ben de seviyorum elinize sağlık
|
@hdjdjfk teşekkür ederimmm
2024年06月6日 会员：: Elif19989
|
2024年06月6日 会员：: Elif19989
|
çok güzel görünüyor ilk fırsatta deneyecegim
|
2024年06月6日 会员：: Elif19989
|
Merhabalar elif hanım ben de yeni katıldım bu programa ben de kilo vereceğim siz çok güzel kilo vermişsiniz ben de 97 kg ile başladım şuan 90.3 kalori hesabı mı yapıyorsunuz ben de 70 kg olmak istiyorum
2024年06月11日 会员：: cagla_mentes57
|
@cağla_ merhabalar
Kalori hesabı yaparak gün içinde neler yediklerinizi ve ne kadar kalori almış olduğunuzu görürsünüz. Diyet sürecinde çok iyi oluyor. Sabır ve emek isteyen bir süreç Umarım hedefinize ulaşırsınız.☺️
2024年06月11日 会员：: Elif19989
|
|
|